在很多人看來，長跑是一項枯燥的運動，但於嘉恰好相反，“可能是因為我對自己比較狠吧，越是枯燥的項目我就越想去挑戰。”於嘉說。在漫長枯燥的跑步過程中，聽聽歌、或者想一些問題，思考一下自己的人生，在於嘉看來都是非常享受的。在一次馬拉鬆比賽前，他打球崴到了腳，當時距離比賽還有3周，於嘉心急如焚，所幸治療足夠及時，恢復訓練也還不錯，那次他的成績比首馬快了20分鐘左右。

在接下來揚州半程，於嘉經歷了外公去世的傷痛之后，他帶著曾經在江蘇上大學的校徽跑完，最后三公裡完全控制不住地流淚，於嘉說自己現在還能想起最后時段自己對自己說過的話……

在第40屆的柏林馬拉鬆上，於嘉用了3小時44分35秒跑完全程，於嘉說：“在這次馬拉鬆之前，我不但周跑量提高到120公裡左右，假模假式地在總決賽期間因為倒時差看到了洛杉磯、邁阿密、聖安東尼奧和紐約四點的樣子，更經曾經引我打開馬拉鬆之門的沙桐老師介紹，參加了青龍湖鐵人三項接力比賽的跑步項目，是份難得的體驗。”

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