在很多人看来，长跑是一项枯燥的运动，但于嘉恰好相反，“可能是因为我对自己比较狠吧，越是枯燥的项目我就越想去挑战。”于嘉说。在漫长枯燥的跑步过程中，听听歌、或者想一些问题，思考一下自己的人生，在于嘉看来都是非常享受的。在一次马拉松比赛前，他打球崴到了脚，当时距离比赛还有3周，于嘉心急如焚，所幸治疗足够及时，恢复训练也还不错，那次他的成绩比首马快了20分钟左右。

在接下来扬州半程，于嘉经历了外公去世的伤痛之后，他带着曾经在江苏上大学的校徽跑完，最后三公里完全控制不住地流泪，于嘉说自己现在还能想起最后时段自己对自己说过的话……

在第40届的柏林马拉松上，于嘉用了3小时44分35秒跑完全程，于嘉说：“在这次马拉松之前，我不但周跑量提高到120公里左右，假模假式地在总决赛期间因为倒时差看到了洛杉矶、迈阿密、圣安东尼奥和纽约四点的样子，更经曾经引我打开马拉松之门的沙桐老师介绍，参加了青龙湖铁人三项接力比赛的跑步项目，是份难得的体验。”

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