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人民智雲互聯網睡眠觀察脫口秀《睡有好眠》 聚焦新晉寶媽睡眠困擾
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新生命的到來，往往能給一個家庭帶來由衷的喜悅，同時也伴隨著諸多現實性的問題。特別是新晉媽媽，面臨身材走樣、睡眠紊亂、精神強度陡增等困擾，特別需要專業人士的相關建議。4月27日，優酷攜手阿裡健康打造的首檔互聯網睡眠觀察脫口秀《睡有好眠》更新至第三集，本期節目將鏡頭聚焦新晉寶媽的日常，幫助她們利用碎片化時間解決睡眠、瘦身、育兒等多方面問題，合理規劃自己的生活和工作，重拾自我，擁抱新生。
新晉媽媽曉潔的寶寶已經十個月了，生產前曉潔隻有45公斤，生完寶寶后她的體重猛增至65公斤，寶寶穩步成長后，她便開始專注於自己的產后恢復問題。20公斤的瘦身計劃非一日之功，再加上產后瘦身不同於普通的減重瘦身，既要為母乳喂養保証充足的營養攝入，又因為照顧寶寶無法脫身去健身房接受專業訓練，所以減肥過程往往收效甚微。其實，減肥除了通過飲食和健身可以達到效果外，還能夠運用睡眠來幫助減肥，這種“躺著也能瘦”的說法，可是有科學依據的。人體在睡眠過程中會分泌一種生長素，它可以促進脂肪的分解，增加蛋白質的合成，從而讓人減脂增肌。晚上十一點左右，正是生長素分泌最旺盛的時候，與其睡前做運動，不如早睡來得更有效。
提到睡眠，我們總是以為嬰兒般的睡眠才是最安穩的，其實不然，《睡有好眠》主持人梁冬道出了媽媽們早已洞悉的睡眠事實：“嬰兒般的睡眠其實是個謊言，真正睡得好的，是嬰兒的爸爸般的睡眠”。相較於新晉爸爸一如既往的好眠，新晉媽媽的睡眠紊亂通常來自於三方面的因素，一個是孕激素、雌激素等激素變化而導致的生理因素，再一個是焦慮情緒而引發的心理因素，最重要的是寶寶夜裡不時醒來的環境因素。
對寶媽來說，寶寶每天晚上兩三個小時醒一次，媽媽也要一起醒來喂奶，無法保証完整的夜間睡眠，就必須在有限的時間裡科學睡眠，提高睡眠質量。
雖然大家每天都睡覺，但是你真的睡對了嗎？睡眠有一個“R90”規則，就是每次睡90分鐘就能夠達到一個完整的睡眠周期，一般晚上睡4到5個睡眠周期就可以，中間不管醒不醒都是不會影響睡眠質量的。睡眠周期可以累積，一個星期睡夠35個睡眠周期就行，哪怕是今天睡4個，明天睡5個也是可以的。如果害怕自己反復醒來睡不著，可以學習一下478呼吸法快速進入睡眠，吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒，反復嘗試就會讓人產生困意。當然，如果覺得晚上確實睡得不好，也可以白天補一次覺，隻要不超過30分鐘，都可以讓人神清氣爽，達到休息的效果。
不僅是新晉寶媽存在睡眠紊亂的問題，就算是身價上億的公司總裁，或是初入職場的有為青年，都可能會有睡眠的相關困擾。據中國睡眠研究會數據顯示，我國24.6%的居民睡眠有問題,我國成年人失眠發生率為38.2%。無論你是否有睡眠焦慮，無論你身處多糟糕的睡眠環境，每個人都應該有權利享受更好的睡眠。“每一個睡不好覺的人的身體裡面,都住著一個飽受委屈的靈魂和一堆正在衰老的器官”。
《睡有好眠》就是希望人們能夠通過改善睡眠問題，重新獲得每天醒來的清爽與喜悅，以最佳精神面貌去對待你喜歡的人和事，以足夠健康的身體去迎接未來的無限挑戰。
4月13日起，每周一零點《睡有好眠》優酷准時更新，解鎖更多睡眠技巧，全面提升睡眠質量。深夜晚安，明天你好。
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