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试跳也要四步训练
Step1
了解保护耳朵很重要
试跳者被普及跳水的基本知识，了解了不正当的跳水方式所存在的危险性，譬如会提到跳水时必须要保护好自己的耳朵，否则水压会刺穿耳膜，造成严重后果。
Step2
先要在软垫上练习起跳
此后，是经过一系列的实地训练，譬如在软垫上练习起跳姿势，在跳床上体验半空中平衡身体的感觉等等。完成这些训练后，教练才能让试跳者到跳台上，进行真实试跳。
Step3
确保具备游泳能力
虽然必须持有深水证才能入水，但在正式跳之前，教练还是要求试跳者先下水游一圈，名义上是要热热身，其实是要确保试跳者具备最基本的游泳能力。
Step4
首次跳最高只能选5米
首次试跳的人，最高只能选择五米跳台，这也是确保安全性的一个考虑，教练说，要上到十米跳台，如果下水的方式稍有不慎，会很容易受伤。
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