李湘姚晨李小璐陳妍希 盤點女明星"減肥真人秀"

　　李湘

　　姚晨

　　李小璐

　　陳妍希

　　43歲的李嘉欣練高空瑜伽，讓人看到她的后天努力。

　　因為職業的特殊性，身材對於明星來說尤其重要。而由於生育等原因增重后，瘦身程序自然必不可少。被視為成功案例的李湘，近日亮相真人秀《超級減肥王》，“99斤”的她看上去身材標准﹔新版“小龍女”陳妍希時裝大片的曝光，讓大眾看到了她的減肥成果。男星方面，杜汶澤晒出人魚線照片后，讓網友驚呼：“太勵志了！”而像李嘉欣、鄭秀文等資深“瘦星”，通過瑜伽、跑步等方法與粉絲們分享著“養瘦”經驗。

　　李湘 減肥加油大使

　　產后李湘最胖時體重曾達150斤，坐壞家裡一把椅子。如今，已恢復窈窕身材的李湘，儼然成為女星減肥成功的經典案例。不久前她作為“加油大使”亮相《超級減肥王》時，毫無懼色走上體重器——99斤。此外，她還鼓勵選手中的“最美女胖子”及偉佳，當眾表態：“你要是減肥成功，我給你特別的獎勵。”

　　【自述經驗】

　　我推崇“健康減肥”原則，不要吃減肥藥、節食，對身體傷害實在太大的。我以前很少運動，缺乏毅力，更怕吃苦。我還超愛美食，而且又屬於一吃就會胖，連腳指頭都會胖的類型，所以整個減肥歷程相當“糾結”。孩子兩歲時，我覺得再也不能用“剛生完孩子發胖”這種理由自欺欺人了。后來試了一種天然食欲抑制劑，注意合理飲食，再加上適當地運動，才慢慢瘦到現在的程度，不過臉還是減不下去，我覺得圓臉挺好的。

　　姚晨 十月閃電復出

　　姚晨從小練舞，因此一直保持著纖細的體型。8月15日，姚晨產下一子，產后三天出院，身形變化不大。8月24日，她和丈夫曹郁出現在百老匯神秀《極限震撼》的現場，引發觀眾席騷動。雖然姚晨的臉還有一點點腫，但身材已基本恢復。日前有記者還拍到她穿著黑T恤、彈力褲，在曹郁開車護送下赴健身中心做運動的照片。10月，她將復出與吳秀波合作電視劇《離婚律師》。

　　【自述經驗】

　　一日三餐要按時，葷素搭配，加上適當運動，不需刻意進補。最好每天有八小時睡眠，不行的話至少要五六個小時，同時還要多喝水，做水療。拍戲時如果很長時間睡不好我就會覺得自己很腫，我平均最少十天就要去美容院做一次全身美容護理。以前有一段還跟風喝過減肥茶。其實減肥產品還是要選擇適合自己的，不管它是不是什麼大牌。

　　李小璐 隻為腹肌苦惱

　　去年11月，李小璐為愛女舉辦滿月酒，當時已恢復身材的她就成為網友熱議的焦點。9月23日，已經生女快一年的李小璐晒出一張在美國加州酒庄游玩的照片，歡快跳躍的姿勢盡顯苗條身材，網友也紛紛請教產后恢復秘方，李小璐在微博中一一回復，並鼓勵大家“你，本來就很美！加油新媽媽們！”

　　【自述經驗】

　　最近有很多媽媽朋友問我怎麼生完寶寶這麼快瘦下來，我簡單說兩句：我真的沒有刻意去減肥！因為母乳的日子裡我比較注意飲食，每天大量地喝湯水，不喝白水，一天吃六頓但是沒有什麼鹽，都是少吃多餐，除了回奶的食物寒性食物不吃其他都吃，但一定不會撐著自己。最痛苦最難堅持的就是夜裡喂奶，但是全母乳讓我和寶貝有了很好的情感培養，照顧寶寶的很多事親力親為。我家甜心兒屬於大苗子，但是我也會抱著不撒手，這是體力活，也會瘦得快。還有綁腹帶，它不僅幫助器官回復也是瘦腰的好辦法！四個月后每天做一些伸展運動，拉拉筋，踢踢腿，保持體型。有一點苦惱的是我原來有腹肌現在肚子上的肉比較鬆弛，雖然（腰圍）回歸一尺八但是吃完飯又會顯出肚腩，所以我會做一些腹肌鍛煉。總之，要有信心！做了媽媽也一定要讓自己美美的！

　　陳妍希 瘦了依然被罵

　　自從陳妍希被証實出演於正版《神雕俠侶》“小龍女”一角后，網友質疑她“土肥圓”的聲音就從未停止。8月陳妍希在微博曝光自己的午餐：一碗青豆西蘭花、兩片豆腐和一杯苦咖啡，減肥決心可見一斑，但陸續曝光的試裝照顯然未俘獲網友的心。最近陳妍希赴米蘭時裝周拍攝大片，從照片上看的確清瘦不少，網友雖然肯定了她的減肥成果，但依然勸她“放棄小龍女”。

　　【自述經驗】

　　我給自己制訂了一個生活減肥計劃，從食物開始，堅持食物中不能含有過多的脂肪、碳水化合物等高能量的食物，取而代之的是一些綠色、低脂的蔬菜。有時候，實在禁不住誘惑，吃一些鱈魚之類的低脂肪食物。最近經圈內一個朋友的介紹，我開始喝茶減肥。我每天堅持運動，做一些伸展運動，跳躍運動，運動完后會泡上一杯減肥茶。

　　■ 資深瘦星

　　李嘉欣 高空瑜伽

　　香港女星李嘉欣經常在微博晒出練習空中瑜伽的照片。照片中，身穿緊身運動衣的李嘉欣倒挂在伸展帶上，頭頂瑜伽墊，雙手抱腳﹔另一張則是她拉著伸展帶懸空的姿勢。不少網友驚嘆43歲的李嘉欣體型如此緊繃有柔韌性，也大發感慨天生底子好更需要后天努力修煉。

　　鄭秀文 每天8公裡

　　剛出道時，骨架本來就比較寬大的鄭秀文白白胖胖，一點都不上鏡，而現在的她兩頰深陷，脫胎換骨，成了骨感美女。三餐隻吃水煮青菜的生活，鄭秀文堅持了一年多，最后瘦到隻有80斤。代價則是：哮喘病纏身，無法根治。如今她除了每天跑步8公裡，還要做肌肉訓練，並經常在微博晒大汗淋淋的照片，提倡健康減肥。

　　小S 餓+運動

　　早年，小S徐熙娣在電視節目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，引發台灣健身狂潮。如今，已是三個孩子媽的小S，身材仍如少女般前凸后翹，她的減肥經驗像她的人一樣很“辣”：“減肥關鍵就是餓，運動最多是輔助。”（勾伊娜 吳立湘）