正視壓力，積極治療

何金彩

2014年07月28日13:31 來源：青年記者手機看新聞

我們曾聯合溫州市新聞工作者協會進行“溫州市新聞工作者心理健康狀況調查與研究”課題研究，對溫州1000多名一線新聞從業人員開展心理調查。隨機抽取460名男女對象，共回收問卷384份，最終有效問卷375份，有效率為81.5%。樣本有廣泛的代表性，可以反映溫州新聞工作者的整體情況。調查結果發現，在記者群體中排名前5位的心理問題分別是：疲勞、失眠、焦慮、抑郁、強迫。其中，九成人存在疲勞，並且身體疲勞大於腦疲勞﹔近四成的人存在著失眠狀況，總體失眠率比較高，且年輕者更為嚴重﹔55.47%的人存在焦慮，50.4%的人存在抑郁，65.33%的人有強迫現象。另外，近一半的人有軀體症狀，表現為腸胃不適、頭痛、背痛、肩痛、頸椎病等。

有人認為，年輕記者、編輯身體好，通宵加班沒關系，但調查顯示，媒體工齡短的年輕人反而失眠比例高﹔20～29歲之間的睡眠質量，比30～39歲這一年齡段要差一些。當然，他們的生活規律也存在問題，20～29歲被調查對象87%以上在晚上12點以后入睡。

睡眠不好是一種壓力過大的信號，應及時治療，但最大的問題是他們往往回避治療，不相信醫學或者西醫，所以這個群體治療依從性最差。我在門診中碰到好多失眠比較嚴重的記者，建議他們吃藥，但是他們非常排斥，說“我就是不吃藥”。我曾經接診過一個媒體管理人員，他一直以為自己有心臟病，做了很多身體方面的檢查，但都沒有問題。后來經熟人介紹到我這裡看，我發現他工作效率很差，自我評價很低，睡眠非常差。他說自己很多次在樓上想跳下來，以此解脫。其實，他這已經不是睡眠問題了，而是嚴重的情緒問題。壓力引起失眠持續一段時間，就會造成情緒問題，如焦慮、抑郁等。

很多人在人前表現得很強大，其實很無助，他們覺得有壓力在人前是難以啟齒的，好像自己是一個弱者。我希望大家能樹立起這樣一個觀念——要改變不願意面對壓力的誤區，要正視壓力。要認識到：我有壓力，是社會需要我﹔我壓力越大，是我承擔的社會責任越大。但是，有了情緒問題要及時化解，要意識到壓力已經給我們亮出紅牌警告。如果家人或同事發現其出現脾氣暴躁、易怒、工作效率下降、興趣下降、社會功能退縮等，就更要注意。

另外，我們常說“傷春悲秋”，季節的變化，會引起內心的波動。冬春期間，都是抑郁症高發階段，因為該階段氣候多變、寒冷，常雨雪連綿，會使人心生傷感，心情起伏較大，抑郁症患者更容易作出極端舉動。並且，春季比冬季更明顯。因為抑郁症的發生，往往和環境不如意有關。長期不得志，在接近年末的冬季，往往會對來年有所期待，總覺得來年會變好，然而，如果到了年后的春季，情況並未好轉，這種希望往往會變成落差更大的絕望。

對記者、編輯而言，最好的解壓方式是愉快的運動(鍛煉)，大運動量更好，保持良好的睡眠衛生習慣和生活方式，營造和諧愉快的工作環境，並請專業的團體輔導，等等。還有很重要的一點,出現問題不回避，積極面對是防止出現極端行為的重要措施。○

附：專業心理測試——SDS抑郁自評量表

抑郁自評量表(Self－rating Depression Scale，SDS)由w．k．zung編制於1965年。為美國教育衛生福利部推薦的用於精神藥理學研究的量表之一，因使用簡便，應用頗廣。下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后按照自己最近一周以來的實際情況進行選擇:ロ很少=沒有或很少時間，ヮ有時=少部分時間，ワ經常=相當多時間，ヰ持續=絕大部分或全部時間。

1.我感到情緒沮喪，郁悶。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

2.我感到早晨心情最好。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

3.我要哭或想哭。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

4.我晚上睡眠不好。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

5.我吃的和平時一樣多。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

6.異性接觸時和以往一樣感到愉快。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

7.我感到體重減輕。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

8.我有便秘的苦惱。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

9.我的心跳比平時快。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

10.我無故感到疲勞。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

11.我的頭腦像往常一樣清楚。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續

12.我做事情像平時一樣不感到困難。ロ很少ヮ有時ワ經常ヰ持續