正视压力，积极治疗

何金彩

2014年07月28日13:31 来源：青年记者手机看新闻

我们曾联合温州市新闻工作者协会进行“温州市新闻工作者心理健康状况调查与研究”课题研究，对温州1000多名一线新闻从业人员开展心理调查。随机抽取460名男女对象，共回收问卷384份，最终有效问卷375份，有效率为81.5%。样本有广泛的代表性，可以反映温州新闻工作者的整体情况。调查结果发现，在记者群体中排名前5位的心理问题分别是：疲劳、失眠、焦虑、抑郁、强迫。其中，九成人存在疲劳，并且身体疲劳大于脑疲劳；近四成的人存在着失眠状况，总体失眠率比较高，且年轻者更为严重；55.47%的人存在焦虑，50.4%的人存在抑郁，65.33%的人有强迫现象。另外，近一半的人有躯体症状，表现为肠胃不适、头痛、背痛、肩痛、颈椎病等。

有人认为，年轻记者、编辑身体好，通宵加班没关系，但调查显示，媒体工龄短的年轻人反而失眠比例高；20～29岁之间的睡眠质量，比30～39岁这一年龄段要差一些。当然，他们的生活规律也存在问题，20～29岁被调查对象87%以上在晚上12点以后入睡。

睡眠不好是一种压力过大的信号，应及时治疗，但最大的问题是他们往往回避治疗，不相信医学或者西医，所以这个群体治疗依从性最差。我在门诊中碰到好多失眠比较严重的记者，建议他们吃药，但是他们非常排斥，说“我就是不吃药”。我曾经接诊过一个媒体管理人员，他一直以为自己有心脏病，做了很多身体方面的检查，但都没有问题。后来经熟人介绍到我这里看，我发现他工作效率很差，自我评价很低，睡眠非常差。他说自己很多次在楼上想跳下来，以此解脱。其实，他这已经不是睡眠问题了，而是严重的情绪问题。压力引起失眠持续一段时间，就会造成情绪问题，如焦虑、抑郁等。

很多人在人前表现得很强大，其实很无助，他们觉得有压力在人前是难以启齿的，好像自己是一个弱者。我希望大家能树立起这样一个观念——要改变不愿意面对压力的误区，要正视压力。要认识到：我有压力，是社会需要我；我压力越大，是我承担的社会责任越大。但是，有了情绪问题要及时化解，要意识到压力已经给我们亮出红牌警告。如果家人或同事发现其出现脾气暴躁、易怒、工作效率下降、兴趣下降、社会功能退缩等，就更要注意。

另外，我们常说“伤春悲秋”，季节的变化，会引起内心的波动。冬春期间，都是抑郁症高发阶段，因为该阶段气候多变、寒冷，常雨雪连绵，会使人心生伤感，心情起伏较大，抑郁症患者更容易作出极端举动。并且，春季比冬季更明显。因为抑郁症的发生，往往和环境不如意有关。长期不得志，在接近年末的冬季，往往会对来年有所期待，总觉得来年会变好，然而，如果到了年后的春季，情况并未好转，这种希望往往会变成落差更大的绝望。

对记者、编辑而言，最好的解压方式是愉快的运动(锻炼)，大运动量更好，保持良好的睡眠卫生习惯和生活方式，营造和谐愉快的工作环境，并请专业的团体辅导，等等。还有很重要的一点,出现问题不回避，积极面对是防止出现极端行为的重要措施。○

附：专业心理测试——SDS抑郁自评量表

抑郁自评量表(Self－rating Depression Scale，SDS)由w．k．zung编制于1965年。为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后按照自己最近一周以来的实际情况进行选择:①很少=没有或很少时间，②有时=少部分时间，③经常=相当多时间，④持续=绝大部分或全部时间。

1.我感到情绪沮丧，郁闷。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

2.我感到早晨心情最好。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

3.我要哭或想哭。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

4.我晚上睡眠不好。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

5.我吃的和平时一样多。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

6.异性接触时和以往一样感到愉快。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

7.我感到体重减轻。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

8.我有便秘的苦恼。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

9.我的心跳比平时快。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

10.我无故感到疲劳。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

11.我的头脑像往常一样清楚。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续

12.我做事情像平时一样不感到困难。 ①很少 ②有时 ③经常 ④持续